(18)|QOS(クオリティ・オブ・スリープ)~眠る前のひととき~ 読み込まれました

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(18)|QOS(クオリティ・オブ・スリープ)~眠る前のひととき~

(18)|QOS(クオリティ・オブ・スリープ)~眠る前のひととき~

座った状態で簡単に行える、初心者にもやさしいポーズです。
おしりの筋肉を伸ばすことで、腰痛対策に効果が期待できます。

  1.  長座で座り、片足の膝を曲げる。

  2.  ひざとかかとが重なるように足を組む。

  3. 背中が丸くならないように注意し、両手を前方につく。

  4. 上体を股関節から前方に向かって倒し、上にきている足側のおしりの伸びを感じ、30秒間キープ。

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TAICHI/たいち
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター。
1997年和歌山県和歌山市生まれ。和歌山北高等学校卒業後、合同会社USJでダンスパフォーマーとして活動。活動を終えたのち、身体の使い方やトレーニング方法に関心が高まりパーソナルトレーナーへ転職。4年間に渡り人の身体作りへのサポートに取り組む。
自身のトレーニング中に、一時的に難病になり、重りを持つ事ができなくなった為自重トレーニングや柔軟に取り組むようになる。
そこで柔軟の重要性に気づき、自身に落としこむ為にYOGAを学ぶ為、YOGAインストラクターへの就職、沖縄.バリ島へのRYT取得に励み今に至る。
フリーランスとして500名以上にパーソナルトレーニング、パーソナルヨガ、グループヨガレッスンを施している。

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